مراحل النوم

مراحل النوم

عندما يذهب الإنسان إلى الفراش و يستسلم للنوم فإنه يمر بمراحل مختلفة حتى يستيقظ فى اليوم التالى ، وهذه المراحل هي المرحلة الأولى "مرحلة حركة العين البطيئة " ، والثانية ، والثالثة ، والرابعة ، ومرحلة " حركة العين السريعة ".


و يعتمد هذا التقسيم العلمي ، بالدرجة الأولى ، على نوعية حركة العين بعد إغماض الجفن ، و على نوعية الموجات الكهربية السارية في الدماغ خلال مختلف مراحل النوم ..

و خلال فترت ساعات النوم ، نمر بتلك المراحل المتعاقبة كلها ، لفترات متفاوتة . إلا أن كامل الدورة للمراحل الخمس لا تتجاوز ساعتين , ولذا يأخذ الوصول للمرحلة الخامسة " حركة العين السريعة " حوالي الساعة والنصف .


ويقضي الإنسان البالغ 50% من وقت نومه في المرحلة الثانية ، و 20% في مرحلة حركة العين السريعة ، و 30% في المرحلة الأولى و الثالثة و الرابعة .

بينما يقضي الطفل 50% في مرحلة حركة العين السريعة ، و البقية في المراحل الأربع الأخرى ..

ومن المهم ملاحظة أنه كلما طال عدد ساعات النوم ، كلما زاد الإستغرق في مرحلة " حركة العين السريعة " و قل المرور بمراحل النوم العميق ، أي المرحلة الثالثة و الرابعة ...


المرحلة الأولى :
وهي مرحلة النوم الخفيف ، وفيها تكون حركة العين بطيئة و يقل نشاط عضلات الجسم .وخلال هذه المرحلة ، قد ندخل و نخرج من النوم بسهولة , ولذا يسهل إيقاظ الإنسان فى بداية نومه .

المرحلة الثانية:

و فيها تتوقف حركة العين ، و تسري في الدماغ نوعية بطيئة من الموجات الكهربائية التي قد تتخللها موجات كهربائية أخرى عنيفة .


المرحلة الثالثة:

و ما يميز هذه المرحلة هو ظهور نوعية من موجات الدماغ الكهربائية تسمى " دلتا " . كما تتواجد أنواع أخرى من الموجات البطيئة .


المرحلة الرابعة:

وفيها لا توجد سوى موجات " دلتا " الكهربائية .و من الصعب إيقاظ المرء حال مروره بالمرحلتين الثالثة أو الرابعة ، لأن النوم فيهما يكون عميقا كما ذكرنا . ولو استيقظ المرء في تلك المرحلتين ، فإنه سيستغرق وقتاً أطول لكي يكتمل وعيه بما حوله .و في هاتين المرحلتين يحصل التبول اللإرادي و الكوابيس و المشي الليلي .


المرحلة الخامسة:

" حركة العين السريعة " و فيها تهتز العين بحركة سريعة ، و في إتجاهات مختلفة .كما يزداد التنفس ، و يقل عمق التنفس ، و يزداد النبض ، و يرتفع ضغط الدم وتستغرق هذه المرحلة من 20 – 30 دقيقة ، و هذه هى الفترة التى تحدث فيها الأحلام فى الغالب و إن كان يمكن أن تحدث فى مرحلة النوم العميق ، و بذلك يكون الإنسان أنهى دورة نوم كاملة بنجاح و يدخل فى الدورة الثانية و لكنه يدخل فى المرحلة الثانية مباشرة دون أن يمر بالمرحلة الأولى ...

سبحان الخالق..جزاكم الله خيرا